الذكاء العاطفي المفاهيم الرئيسة: - الذكاء العاطفي. 8083 رابط الدرس الرقمي www.ien.edu.sa تعتمد جودة حياة الفرد بشكل كبير على ما يمتلكه من مهارات حياتية متنوعة، تساعده على تكوين علاقات ناجحة وإيجابية مع الآخرين، فكلما امتلك الشخص المزيد من المهارات لإدارة حياته بشكل جيد كان أكثر نجاحًا وسعادة ، واستطاع العيش بصحة نفسية وجسدية جيدة. هل تواجه صعوبة في فهم مشاعرك والتعبير عنها ؟ مفهوم الذكاء العاطفي: قدرة الإنسان على فهم مشاعره وانفعالاته، ومشاعر وانفعالات الآخرين بما يحقق أكبر قدر ممكن من السعادة النفسية له ولمن حوله. هناك الكثير من الأمور التي يمكن القيام بها للتخلص من الضغوط، والعيش بصحة نفسية جيدة، من أهمها التدرب على مهارات الذكاء العاطفي، وهي مهارات يشبه تعلمها تعلم مهارات القيادة والسباحة وما شابهها، حيث يمكن تعلمها وتعليمها لجميع الناس بدرجات مختلفة عند توفر الرغبة لديك. ۱۷۳ وزارة التعليم Ministry of Education 2024-1446

١٧٤ تنقسم مهارات الذكاء العاطفي إلى خمسة مجالات رئيسة : -١- تحديد العواطف الأشخاص الأذكياء عاطفيًا لديهم القدرة على تحديد مشاعرهم، حيث تستطيع أن تتعلم كيف تتحدث عن مشاعرك، ويكون ذلك بتدريب نفسك على استخدام جمل تبدأ ب (أنا أشعر........) -۲- إدارة العواطف قد تكون إدارة العواطف صعبة، ولكن الأشخاص الأذكياء عاطفيًا يعرفون متى يعتنون بأنفسهم. مثال: عندما تنتابك مشاعر سلبية كالغضب، ما الأشياء التي تفعلها للاعتناء بنفسك؟ هل تبكي؟ هل تسترخي ؟ هل تصلي ركعتين ؟ هل تقرأ سورة من سور القرآن الكريم ؟ هل تتحدث مع صديق؟ هل تتمشى في الطبيعة؟ كيف تتغلب على مشاعرك السلبية ؟ - الشعور بعواطف الآخرين: الأشخاص الأذكياء عاطفيًا يطورون قدرتهم على الإحساس بمشاعر الآخرين والاستماع والإنصات لهم، فالشخص الذكي عاطفيًا يشعر بالآخرين. وزارة التعليم Ministry of Education 2024-1446

اختر أحد أفراد عائلتك أو أحد الأصدقاء وفكر في سبب تعاطفك معه. تعاطفت مع أسباب تعاطفي معه ٤- تحفيز الذات من الجيد أن تحفز نفسك بنفسك، وأن تحثها على تحقيق الأهداف المحددة، ويعتقد بعض الناس أنهم إذا حفزوا أنفسهم، أو اثنوا عليها أو على الآخرين، سيتكاسلون أو سينخفض مجهودهم، وهذا اعتقاد غير صحيح. استعرض موقفًا حققت فيه ماتريد، ثم دون عباراتك التحفيزية التي ساعدتك في إنجاز أهدافك. - العلاقات الصحية: تقوم الحياة الاجتماعية على العلاقات مع الآخرين، فالإنسان اجتماعي بطبعه، والشعور بالسعادة يتضاعف عندما ندرب أنفسنا على اختيار العلاقات الجيدة التي تزيد من سعادتنا وتساعدنا على تطورنا. اقترح طريقة تساعدك على تقوية علاقتك بالأشخاص الإيجابين: ٤ ۱۷۵ وزارة التعليم Ministry of Education 2024-1446

تذكر من يمتلكون الذكاء العاطفي متألقون وقادرون على التواصل والقيادة ومصرون على النجاح. حثنا ديننا الإسلامي في مواضع متعددة في القرآن الكريم على التخلق بالخلق الحسن والتسامح مع الآخرين والعفو عنهم، قال تعالى : الَّذِينَ يُنفِقُونَ فِي السَّرَاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ ). ١٧٦ أهمية الذكاء العاطفي .١. محبة الآخرين حيث يساعدك على التوافق مع والديك وإخوتك وأقرانك وبيئتك لتنمو منسجما مع الحياة. ٢. يكسبك الذكاء العاطفي القدرة على فهم مشاعرك ومشاعر الآخرين من حولك. 3. يساعدك لتكون أكثر تحكمًا في انفعالاتك. ٤. يحسن ويرفع كفاءة تحصيلك الدراسي. ه. يساعدك على تجاوز أزمة المراهقة وسائر الأزمات بعد ذلك. تذكر أن تعلم مهارات الذكاء العاطفي ستساعدك على إسعاد ذاتك والتغلب على توترك. (۱) سوررة آل عمران الآية رقم (١٣٤). وزارة التعليم Ministry of Education 2024-1446

نشاط (أ): حدد المهارة التي تحتاجها في المواقف الآتية: تعرفت على صديق جديد ) (مستواك الدراسي بدأ في الانخفاض) (تصاب بالأرق عند النوم ) (تعجز عن شكر والديك ) ( أحد إخوتك لديه مشكلة ) نشاط (ب): نشاط (أ): مهارة تحديد العواطف مهارة إدارة العواطف : مهارة الشعور بعواطف الآخرين: مهارة تحفيز الذات نشاط (ب): بعد دراستك لأهمية الذكاء العاطفي استنتج السمات التي يتصف بها الأذكياء عاطفيًا: مهارة العلاقات الصحية ۱۷۷ وزارة التعليم Ministry of Education 2024-1446