الْوِحْدَةُ الأَوْلَى صحْتِي وَسَلامَتِي المفاهيم الرئيسة : والْقَامَةِ. الْوُقُوف. الْمَشِي. • الْهَرْوَلَة. الْقَامَةُ الصَّحِيحَة يَمْشِي عَلى أَرْبَعِ ثُمَّ عَلَى اثْنَتَيْنِ ثُمَّ عَلى ثَلاثِ، فَمَنْ هُوَ؟ رابط الدرس الرقمي www.ien.edu.sa إِنَّ طَرِيقةَ وُقُوفِنا وَمَشْيِنَا وَجُلُوسِنا تُؤَثْرُ عَلَى سَلَامَةِ قِوَامِنَا، لِذلِكَ عَلَيْنا أَن تَتعَلَّمَ الوُقوفَ الصَّحِيح. الوُقُوفُ الصَّحِيح: لَهُ شُرُوطٌ تتبغي مراعاتُها كَما فِي الصُّورَتين الآتيتين: أَجْعَلُ ذَقَنِي إِلَى أَسْفَل أَجْعَلُ صَدْرِي إِلَى أَعْلى أَشُدُّ بَطْنِي لِلدَّاخِل يَتَّجِهُ الرَّأْسُ إِلَى الْأَمَامِ أُلْصِقُ ذِراعَيَّ بِسْمِي أُقَرَّبُ رُكْبَتَيَّ لِبَعْضِهِما أَوَجَّهُ قَدَمَيَ إِلَي الْأَمَامَ : :: ٢٥ وزارة التعليم Ministry of Felucation 2024-144

٢٦ الوُقُوفُ الْخَطَأُ يُؤَثِّرُ عَلى سَلامةِ ظَهْرِي. نشاط 1 أَعَبِّرُ عَنْ رَأْيِي فِي طَرِيقةِ الوُقُوفِ فِي الصُّوَرِ الآتية: إِرْشَادَاتُ عَامَّةٌ قِفْ وُقُوفًا صَحِيْحًا. LE ارْفَعْ رَأْسَكَ وَشُدُّ جِسْمَكَ أَثْنَاءِ الْوُقُوفِ. طَبّق الوُقُوفَ الصَّحِيحَ فِي طَابُورِ الصَّباحِ وَأَثْنَاء أَدَائِكَ الصَّلاةَ. وزارة التعليم Ministry of Education 2024-1446

الْمَشْيُّ الصَّحِيح: ١. أُحافظ على قامتي أَثْنَاءَ الْمَشْي. ٢. أَرْفَعُ رَأْسِي وأَنْظُرُ إِلى الأَمامِ. ٣. أَمْشي باعْتِدالٍ وأُحَرِّلُ يَدَيَّ بِخِفَّة. الوحْدَةُ الأَوْلَى صحتِي وَسَلامَتِي ه . أَحْمِلُ حَقِيبَتي على ظَهْرِي وَأَحافِظُ على تَوازُنها. ٤. أخرص على سلامة خُطواتي واستقامتها. مَعْلُومَةً إِشْرَائيَّة لُبْسُ الْحِذَاءِ الْمُنَاسِبِ لِقَدَمِكَ عِنْدَ الْمَشْي يُحافِظُ عَلَى سَلامتِها . ۲۷ وزارة التعليم Ministry of Felucation 2024-144

وزارة التعليم Ministry of Education 2024 -1446 نَشَاط ٢ أَعْطِ أَمْثَلةً لِعِبادَاتِ تَحْتاجُ الوُقُوفَ وَالْمَشْيَ؟ إِرْشَادَاتُ عَامَّةٌ = رياضةُ الْمَشْيِ يَوْمِيَّا لِمُدَّةِ نِصْفِ ساعةٍ تُفِيدُ الْجِسْمَ، وَتُنَشِّطُ الدورة الدموية. لُبْسُ الْأَحْذِيَةِ ذاتِ الْكَعْبِ الْعَالِي التي لا تَتَناسَبُ مَعَ عُمُرِ الْفَتَاةِ يُؤَثْرِ عَلَى قامَتِهَا. الْوُقُوفُ وَالْمَشْيُّ الصَّحِيحَانِ يُؤَدِّيانِ إِلَى اعْتِدَالِ عَمُودِكَ الْفِقْري. لتُحَافِظَ عَلى سَلامة كَتفكَ؛ لا تَحْمِلْ حَقِيبَةَ الْكَتِفَيْنِ على كتف واحدة. ٢٨

نَشَاط ٣ الوحْدَةُ الأَوْلَى الله أطَبّقُ الْمَشْيَ الصَّحِيحَ مَعَ الطَّلاب في فِناءِ المَدْرَسة . أَرَتِّبُ مَا يَأْتِي الْأَسَرْعَ فَالْأَسَرْع: ـــري ه و يحبو يُهَرول يمشي صحْتِي وَسَلامَتِي ٢٩ وزارة التعليم Ministry of Education 2024-144

الْجُلُوسُ الصَّحِيح: ١. أَجْلِسُ وَظَهْرِيْ مُسْتَقِيمٌ مُلاصِقٌ لِظَهْرَ الْمَقْعَد. ٤. أُبْقِي رَأْسِي عَمُودِيًّا وأَتَجَنَّبُ الْمَيْلَ لِأَحَدِ الْجَانِبَينِ. ٢. أُبقي قَدَمَيَّ مُتَقارِبَتَيْنِ عَلَى الْأَرْضِ. .٣ أَتَجَنَّبُ وَضْعَ الْحَقِيْبَةِ خَلَفَ ظَهْرِي. نشاط 8 بالتّعاوُنِ مَعَ مَجْمُوعَتِكَ أذْكُرُ أَكْبَرَ عَدَدِ مِنَ الْأَلْعَاب الَّتِي تَحْتاجُ إِلَى جُلُوس. وزارة التعليم Ministry of Education 2024-1446

وو إرْشَادَاتٌ عَامَّةٌ = ه الْجُلُوسُ الصَّحِيحُ أمام الأجهزة الإلكترونية يَقِيكَ - بإِذْنِ الله - مِنَ الْأَمْرَاض. - هَزُ الرَّجُلَيْنِ عِنْدَ الْجُلُوس يُعْتَبَرُ عادةً سَيِّئة. 8. الوحْدَةُ الأَوْلَى صحْتِي وَسَلامَتِي النَّوْمُ الصَّحِيح: المؤمُ الْمَادِى الْعَمِيقُ يُرِيحُ الْقَلْبَ والأَعْصَابَ، وَيُجَدِّدُ نَشَاطَ الْجُسْم، وَلِلحُصُولِ عَلَى نَوْمٍ عَمِيقٍ، لَابُدَّ مِنْ أَنْ: ١ . أَتَناوَلَ وَجْبَةَ الْعَشَاءِ .٢ أَحْرِصَ عَلى وُضُوئِي وَأَذْكَارِي قَبْلَ النَّوْمِ. مبكراً. ٣. أَنَامَ فِي سَرِيرِيَ الْمُرِيْحِ ٤. أَتَمَدَّدَ بِشَكْلٍ مُسْتَقِيمٍ للحفاظِ عَلَى سَلامَةِ قَامَتِي أثناء النوم. عَلى شِقَّيَ الأَيْمَن. وزارة التعليم Ministry of Felucation 2024-144

٣٢ و التفكير الإبداعي مَاذَا لَوْ تَناوَلتُ وَجْبَةَ عَشَاء فِي وَقْتِ مُتَأَخَّرِ مِنَ اللَّيْل ؟ نَشَاط أَبْحَثُ عَنْ دُعَاءِ النَّوْمِ وَأُدَوِّنُه فِي الْمَكَانِ الْمُخَصَّص. وو و السَّبَبُ وَالنتيجة لا حَظْتُ أَنَّ رَقَبَتِي تُؤْمِني بَعْدَ الْاسْتِيقَاطِ مِنَ النَّوم) فَمَا السَّبَب؟ إِرْشَادَاتٌ عَامَّةٌ = النَّوْمُ الْهَادِئُ الْعَمِيقُ يُريحُ الْجِسْم وَيُجَدِّدُ نَشاطه. تَناوُلُ كُوبِ مِنَ الْحَلِيبِ الدَّانِي يُساعِدُ عَلَى نَوْمِ هادِيَّ وَمُرِيحٍ. وزارة التعليم Ministry of Education 2024-1446

الوحْدَةُ الأَوْلَى صحْتِي وَسَلامَتِي أُقَيِّمُ نَفْسِي بِوَضْعِ (*) أَمَامَ الْعِبَارَةِ التِي أُطَبْقُهَا ، و( X ) أَمَامَ الْعِبَارَةِ التِي لا أطَبّقُها • . أَمْشِي بِطَرِيقةٍ صَحِيحةٍ عِنْدَ الذَّهَابِ إِلَى الْمَدْرَسَة. • لا أَحْنِي ظَهْرِي فِي أَثْنَاءِ الْمَشْي. • أَقِفُ بِاعْتِدالٍ وَقتَ تَأْدِيةِ الصَّلاة. • أَقِفُ وَأَمْشِي بِطَرِيقةٍ صَحِيحةٍ فِي طَابُورِ الصَّبَاحِ مَجْموعُ النُّجُومِ * ☐ ☐☐ التقييم الذاتي إِذا حَصَلْتَ عَلَى أَرْبَعِ نَجَمَاتٍ فَأَنْتَ تُحَافِظَ عَلَى سَلَامَةِ قَامَتِكَ، وَإِذَا حَصَلْتَ عَلى أَقَلَّ مِنْ ذلكَ فَعَلَيْكَ أَنْ تُحَافِظَ عَلى سَلامَةِ قَامَتِكَ فِى أَثْناءِ الْمَلي وَالْوُقُوفِ. وزارة التعليم Ministry of Education 2024-144

٣٤ نمرح أَخْتارُ ثُمَّ الون الْوُقُوفُ وَالْجُلُوسُ الصَّحِيحان يُؤَدِّيان إلَى: اعتدال ال الْجِسْمَ الظهر تَسَوَّس فِي الأَسْنان أَكْتُبُ اسْمَ حَيَوانِ يَقِفُ وَيَمْشِي عَلى أَرْبَع. وزارة التعليم Ministry of Education 2024 -1446